¿120 de glucosa en ayunas? Descubre cómo manejar la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Uno de los principales indicadores de la diabetes es el nivel de glucemia en ayunas, que se refiere a la cantidad de azúcar en la sangre justo antes de comer cualquier alimento. Si tu nivel de glucemia en ayunas es de 120 o más, esto puede indicar que tienes diabetes o que estás en riesgo de desarrollarla. En este artículo, descubrirás cómo manejar la diabetes y mantener tus niveles de glucemia bajo control.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por niveles elevados de glucosa en la sangre. Esto ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina, una hormona que ayuda a regular los niveles de glucemia en la sangre, o cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina de manera efectiva. La diabetes se divide en dos tipos principales: la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2.

Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico del cuerpo ataca y destruye las células que producen insulina en el páncreas. Esto significa que las personas con diabetes tipo 1 no pueden producir insulina y, por lo tanto, necesitan inyecciones diarias de insulina para controlar sus niveles de glucemia.

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes y se desarrolla cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina de manera efectiva, también conocida como resistencia a la insulina. Las personas con diabetes tipo 2 pueden producir insulina, pero no en cantidades suficientes para mantener niveles de glucemia saludables.

Manejando la diabetes

Si tienes un nivel de glucemia en ayunas de 120 o más, es importante que consultes a un médico para determinar si tienes diabetes o si estás en riesgo de desarrollarla. Si se te diagnostica con diabetes, hay varias formas en que puedes manejar la enfermedad y mantener tus niveles de glucemia bajo control.

Dieta saludable

Una dieta saludable es esencial para el manejo de la diabetes. Esto significa comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasas saturadas, azúcares y carbohidratos refinados, y ricos en fibras, proteínas y grasas saludables. Los alimentos que se deben incluir en una dieta saludable para la diabetes incluyen frutas, verduras, pescado, carnes magras y nueces.

Ejercicio regular

El ejercicio regular es otro componente importante del manejo de la diabetes. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a reducir los niveles de glucemia en la sangre. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco días a la semana.

Medicamentos

Las personas con diabetes pueden necesitar medicamentos para ayudar a controlar sus niveles de glucemia. Los medicamentos para la diabetes incluyen insulina, metformina y otros medicamentos que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina o reducir la absorción de glucosa en el intestino.

Preguntas frecuentes

¿Puedo prevenir la diabetes?

Si bien la diabetes no siempre se puede prevenir, se puede reducir el riesgo de desarrollarla mediante la adopción de un estilo de vida saludable, que incluye una dieta saludable, ejercicio regular y mantener un peso saludable.

¿Puedo comer dulces si tengo diabetes?

Sí, puedes comer dulces si tienes diabetes, pero debes hacerlo con moderación y controlar tus niveles de glucemia de cerca. También es importante asegurarse de que los dulces que consumes sean bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos.

¿Puedo beber alcohol si tengo diabetes?

Sí, puedes beber alcohol si tienes diabetes, pero debes hacerlo con moderación y controlar tus niveles de glucemia de cerca. También debes evitar mezclar alcohol con medicamentos para la diabetes, ya que esto puede causar una disminución peligrosa de los niveles de glucemia en la sangre.

¿Cómo puedo prevenir complicaciones de la diabetes?

Para prevenir complicaciones de la diabetes, es importante mantener tus niveles de glucemia dentro de un rango saludable, hacerse chequeos regulares de los ojos, los riñones y los pies, y controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.

¿Puedo revertir la diabetes?

En algunos casos, la diabetes tipo 2 se puede revertir mediante cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y ejercicio regular. Sin embargo, la diabetes tipo 1 no se puede revertir y requiere tratamiento de por vida.

Conclusión

Si tienes un nivel de glucemia en ayunas de 120 o más, es importante que consultes a un médico para determinar si tienes diabetes o si estás en riesgo de desarrollarla. Si se te diagnostica con diabetes, hay muchas formas en que puedes manejar la enfermedad y mantener tus niveles de glucemia bajo control. Una dieta saludable, ejercicio regular y medicamentos pueden ayudar a prevenir complicaciones de la diabetes y mejorar tu calidad de vida.